다국어찬양악보[미전도종족문서미디어선교지원센터](since2007)

유산소 운동의 5가지 원칙 1. 운동은 한 번에 40분 이상 계속한다 운동 시작 후 처음에는 수분과 탄수화물, 단백질의 칼로리를 소모한다. 그후 40분 정도의 시간이 지나면 체내의 지방이 연소되기 시작한다. 그렇기 때문에 체지방을 줄이는 것이 목표라면 적어도 40분 이상의 운동시간을 확..

유산소 운동의 5가지 원칙 1. 운동은 한 번에 40분 이상 계속한다 운동 시작 후 처음에는 수분과 탄수화물, 단백질의 칼로리를 소모한다. 그후 40분 정도의 시간이 지나면 체내의 지방이 연소되기 시작한다. 그렇기 때문에 체지방을 줄이는 것이 목표라면 적어도 40분 이상의 운동시간을 확..

가슴통증을 일으키는 질환 하면 대부분 심장의 이상을 떠올립니다. 심장 근육에 혈액을 공급하는 혈관이 막혀 심장이 제대로 작동하지 못해 급사하게 되는 심근경색의 경우 그 증상이 심한 가슴 통증으로 널리 알려져 있기 때문인데요. 하지만 실제로는 가슴 통증을 일으키는 원인의 대..

해초는 최고의 미네랄 공급원이다 인체는 미네랄이 없으면 효소를 만들지 못한다. 생명활동을 유지하는 효소는 종류도 숫자도 매우 많은데, 효소를 만드는 데 필요한 미네랄을 흙이나 물에서 얻는 것은 식물뿐이다. 그러므로 사람은 식물을 먹어서 필요한 미네랄을 얻고 있다. 식물 중에..

아침에 상쾌하게 눈 뜨는 8가지 비법 피로한 나날 상쾌하게 하루를 시작하는 것은 잠자고 있는 ‘몸과 뇌를 잘 깨우는 것’. 겨울 아침, 신진대사를 원활하게 하고 정신을 맑게 하는 방법들을 모았다. 1. 언제나 같은 시간에 일어난다 전날 잠자리에 든 시간이 반 10시든 새벽 3시든 일어나..

kbs1 생로병사의 비밀에서는 대국민 비만전쟁 프로젝트로 15분 순환운동을 제시했습니다. 이 운동은 짧은 시간 동안 다양한 부위의 운동과 유산소운동을 함께 할 수 있다는 장점이 있으며, 누구나 어렵지 않게 다이어트와 건강을 위한 운동을 따라할 수 있다는게 가장 큰 매력입니다. 현재 ..

http://cyw.pe.kr/xe/a10/522007 건강의 보고(寶庫) -생로병사의 비밀 118 편 목록 .. 제목만 확인하시고 인터넷으로 찾으시면 나옵니다. (해당방송사가 제목 + 다시보기 치면 나옵니다.)

돈 주고도 못사요! 생활 고수들의 지혜 총정리 ★먹다 남긴 밥 보관 남은밥을 1회분씩 나눠 랩이나 팩에 담아 밀폐한뒤 냉동시키면밥맛이 변하지 않는다. 냉장실에 넣어두면 단백질이 파괴되면서 맛을 잃는다. 먹을때는 정종을 조금 뿌린다음 전자레인지로 데워먹으면 맛이 원래 그대로..

중년에 찾아 오는 노안 방지법 40대가 되면 신문이나 책을 읽으면서 자기도 모르게 눈에서 조금씩 멀리하고 보게 된다. 이는 가까이 있는 사물에 초점을 맞추기 어려져서 생기는 현상인데, 이것이 노안이다. 노안이 발생하는 이유는 나이를 먹으면서 렌즈의 역할을 하는 수정체의 탄력이 ..

생활 속 치질[hemorrhoid] 예방법(豫防法) 치질[hemorrhoid]이란? haemorrhoid라고도 쓰며 치핵(痔核)이라고도 함. 항문관(肛門管)을 둘러싸는 점막(粘膜)이나 항문의 외부를 덮는 피부 아래에 있는 정맥의 망상조직(網狀組織)이 부풀어서 생긴 덩어리. 항문 속에 있는 항문혈관(치핵정맥) 벽이 오랜 ..