건강 100세 장수비결
1)콩(된장, 청국장)을 많이 드세요.
2)소금은 줄이고 야채를 많이 드세요.
3)돼지고기는 삶아서 드세요.
4)정해진 시간에 일정한 양만 드세요.
5)항상 일이나 취미를 만드시고 적극적으로 즐기세요.
6)방에서 나와 사람을 만나세요. ☞ 봉사활동, 종교생활이나 노인정
7)독서나 머리 쓰는 화투나 장기 등 게임을 즐기세요.
8)할말은 당당하게 하시면서 마음속에 홧병을 남기지 마세요.
9)부지런히 몸을 움직이시고, 유산소운동을 매일 꾸준히 하세요.
10)낙관적이고 느긋하게 생각하시고 신나게 웃고, 속 시원히 우세요.
☺ 부디 건강하시어 만수무강 하세요 ☺
- 2007년 찾아가는 노인건강 장수교실 -
웃음 10 계명
- 인천광역시 남구청 -
1) 크게 웃어라 - 웃음은 최고의 운동법 (1분 웃음→ 8일 수명연장)
2) 일어나자마자 웃어라 - 이른 아침의 웃음은 보약보다 좋다.
3) 즐거운 생각을 하며 웃어라 - 좋은 일이 생긴다.
4) 함께 웃어라 - 함께 웃으면 33배 이상의 효과가 좋다.
5) 힘들 때 웃어라 - 진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.
6) 한번 웃고 또 웃어라 - 웃을 일이 이어진다.
7) 꿈을 이룬 모습을 상상하며 웃어라 - 꿈과 웃음은 한집에 산다.
8) 억지로라도 웃어라 - 병은 무서워서 도망간다.
9) 시간을 정해놓고 웃어라 - 병원과는 영원히 안녕이다.
10) 마음까지 웃어라 - 세상도 함께 웃을 지어다.
☺ 부디 건강하시어 만수무강 하세요 ☺
- 2007년 찾아가는 노인건강 장수교실 -
'교회사역자료2010-2011' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 어린이 적성검사 (0) | 2011.11.20 |
|---|---|
| [스크랩] 어르신 레크리에이션 (0) | 2011.11.20 |
| [스크랩] 교회 절기/교회생할 가이드 (0) | 2011.11.20 |
| [스크랩] 하이델베르크 요리문답 강해 - 1문 (0) | 2011.11.20 |
| [스크랩] 죠지 뮬러의 삶을 인도한 성경 구절들 (0) | 2011.11.10 |