개인일정 2010-5월...

7/5월-7/8 목 제주행배편 2장 예약. 이원남 목사이름으로. 무임승선권. 문의/ 청해진해운.

노무현 1주년 콘서트. 자유콘서트장. 알아보기. 5.6월

 

복사골문화센터   어린이영화. 공연.  화-금 오후 4시. 토,일  1시, 3시.  전화 : 032-320-6300--2

    가는 법: 부천 남부역 우체국건너편에서 1번타고  복사골문화센터에서 하차.

 심곡 어린이 도서관  영화상영  -- 매주일  오후 2시. 한번뿐.

인천대공원 어린이 동물원- 후문쪽 가기 .  (55분) 남부역에서 31-7, 1번타고 소래농협,시흥문화원하차. 22번버스타고 대공원하차.

                인천대공원 정문가기   남부역에서 마을버스 020 타고 중앙병원 하차 909, 14-1 번타고 인천대공원 하차

               후기: 좋았다.  가족나들이로 딱이네.. 좀 많이 걸어야 하지만,  동물들은 별로 없었다.   올챙이 잡아와서 키우고 있다.

석탄일 휴일 추천영화--- 쿵후 덩크.. 주성치 영화

 부천아인스월드 가는법.

 오픈도어선교회 - 596 - 3171  7호선 상도역 2번출구 150미터. / 겨울의 대나무. 억압받는 세계의 그리스도인 현황 dvd.

 부천복음교회  영상자료시사회 -- 이슬람의 붉은태양/  겨울의 대나무 / 순교보/  등.

 

 

 

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할일 (조카) 휘은, 휘성.. 매년 2번씩 동아전과 전과목 선물하기. 참고서.

       은행간편하게 이용하는 것 연구해야./ 수수료적게 들면서.

 

 

 

 

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정보와 메모.

 1. 김연아식다이어트 식단. -아침/ 달갈1개,양상추,토스트1개,우유1컵 점심/매밀국수 , 백반 80%, 저녁 밥, 토마토,요구르트.

                  운동전에 블랙커피.

2. 노화방지- 마늘, 녹차, 토마토, 레드와인 , 빨리노화시키는것-단것.

3. 부부같이 할일.  ㄱ.은퇴준비,  ㄴ. 같이레저생활,  ㄷ. 여가활동.

4. 고지혈증치료- 운동 (근력,유산소) + 체중관리 + 약, +  과일.   / 민간요법- 양파껍질달인물.

                       금기: 비스킷, 돼,소껍질, 알류, 튀긴것, 케이크,토스트, 염분, 고추장, 어묵, 통조림류.-- 뭐야.야채와 과일과 운동만...ㅋ.

                      결론: 식이요법- 고단백,저칼로리,저지방식사, 인스턴트 금물. 콩류,해조류 많이./ 식사량은 70-80% 만.

                              운동은  빠르게 걷기등 유산소, 근육운동.  운동을 통해 체중을 줄여라.

                              약- 고지혈증, 심근경색은 약 반드시 먹어야 한다. ...